Vragen?   +31 (0) 162 747 002
 +31 (0) 6 381 700 69
  [email protected]
Inloggen
Toggle Nav
Testen
Menu
Search
Geavanceerd zoeken
Account
Winkelwagen

In dit artikel lees je:

Wat te doen bij diarree?

Heb je last van diarree en wil je weten wat je ertegen kunt doen? Op deze pagina vind je praktische tips om diarree te verminderen en te stoppen. Je komt erachter wat je beter wel en niet kunt eten bij diarree en welke leefstijl goed is om diarree te verhelpen en voorkomen. Voordat je naar oplossingen kijkt, is het belangrijk om eerst inzicht te krijgen in de oorzaken van diarree. Deze kunnen variëren van voeding en stress tot infecties of voedselintoleranties. Op onze pagina over de oorzaken van diarree lees je hier meer over. Wil je direct meer inzicht krijgen in je welke voeding bij jou diarree veroorzaakt? Kies dan voor de intolerantie test!

Intolerantie test

Tips bij diarree

Zowel acute als chronische diarree kan je flink uit balans brengen, maar gelukkig zijn er verschillende manieren om je klachten te verlichten en je lichaam te ondersteunen bij herstel. Hieronder vind je praktische tips die je kunt toepassen bij diarree om je darmen rust te geven en je herstel te versnellen.

1. Hydratatie

Bij diarree is hydratatie cruciaal om uitdroging te voorkomen. Drink regelmatig lauwwarm water, kruidenthee of gebruik een elektrolytoplossing zoals ORS (Oral Rehydration Solution). Vermijd echter het drinken van grote hoeveelheden vocht tijdens de maaltijd en koude dranken. Dit kan de spijsvertering verstoren. Drink liever tussen de maaltijden door, nadat het eten is gezakt.

2. Medicatie

Tijdelijk gebruik van diarreeremmers, zoals loperamide (Imodium), kan helpen de frequentie van diarree te verminderen. Norit kan gifstoffen in de darmen binden, en probiotica kunnen de darmflora herstellen, vooral bij diarree door antibiotica. Raadpleeg altijd een arts voordat je medicatie gebruikt, vooral bij langdurige klachten.

3. Wat je kunt doen bij diarree door stress

Bij diarree door stress is het verminderen van emotionele spanning essentieel. Zorg voor voldoende ontspanning door middel van yoga, ademhalingsoefeningen of mindfulness, en plan vaker pauzes in.

4. Leefstijltips bij diarree

Daarnaast speelt een gezonde leefstijl ook een belangrijke rol bij het verhelpen en voorkomen van diarree: Voldoende slaap: zorg voor 8-9 uur slaap per nacht. Slaaptekort kan de darmfunctie en het herstelproces negatief beïnvloeden. Neem indien je vermoeid bent ook een powernap van 20 minuten in de middag. Blijven bewegen: kies voor lichte vormen van beweging zoals wandelen, fietsen, huishoudelijk werk of yoga. Dit bevordert je gezondheid zonder de darmen extra te belasten.

Wat is de beste voeding bij diarree?

Bij diarree is het belangrijk om de juiste voeding te kiezen om je darmen te ondersteunen en de klachten te verminderen. Sommige voedingsmiddelen helpen namelijk om de diarree klachten te verlichten, terwijl andere producten juist de darmen extra belasten. Wat is de beste voeding bij diarree? Hieronder vind je een overzicht met wat je beter wel en niet kunt eten bij zowel acute als chronische diarree.

Wat niet eten bij diarree

Wat niet eten bij diarree
  • Vet eten: fastfood, gefrituurd voedsel en vetrijke gerechten irriteren de darmen en maken de ontlasting dunner.
  • Pittige kruiden: chili, cayennepeper en andere pittige specerijen prikkelen de darmen en verhogen de darmactiviteit, en verergeren hierdoor diarree.
  • Suikerrijke producten en frisdranken: suikers trekken vocht naar de darmen, terwijl kunstmatige zoetstoffen een laxerend effect kunnen hebben. Vermijd daarom producten als chocola, gebak, snoep, frisdranken (ook light frisdranken en suikervervangende producten).
  • Cafeïne en alcohol: zowel cafeïnehoudende dranken zoals koffie, energiedrankjes en cola, als alcoholische dranken irriteren de darmen en hebben een uitdrogend effect. Hierdoor kunnen ze diarree verergeren. Alcoholvrije drank kun je ook beter niet drinken vanwege de suikers en het koolzuur die erin zitten.
  • Kauwgom: varianten met zoetstoffen zoals sorbitol kunnen gasvorming en extra diarreeklachten veroorzaken. Bovendien kan het inslikken van lucht tijdens het kauwen zorgen voor gasvorming en extra buikklachten.

Door deze voedingsmiddelen te vermijden of beperken, kun jij je diarreeklachten verminderen en het herstel van je darmgezondheid versnellen. Bij het vermoeden van een voedselintolerantie, zoals voor gluten of lactose, kan een intolerantie test inzicht geven in welke voeding je beter kunt vermijden.

Voedselintolerantie test

  • Bij mensen met acute en chronische diarree komen voedselintoleranties vaker voor.
  • Een voedselintolerantie geeft klachten omdat bepaald voedsel slecht verteerd wordt.
  • Tot 287 voedselintoleranties kunnen worden getest.
  • Kom te weten of een voedselintolerantie de oorzaak van jouw klachten kan zijn
Darm-kit
Bekijk Bestel

Wat wel eten bij diarree

Wat wel eten bij diarree

 

Bij diarree is het belangrijk om lichte, makkelijk verteerbare voeding te kiezen die je darmen ondersteunt, zoals:

  • Bananen: ze bevatten de oplosbare vezel pectine, wat helpt om de ontlasting steviger te maken, en helpen om het verloren kalium aan te vullen. Probeer een banaan te eten om je diarree te stoppen.
  • Witte rijst en toast: kies voor licht verteerbare voedingsmiddelen zoals geroosterd (lichtbruin) brood zonder zaden en pitten of witte rijst, om je darmen tot rust te brengen.
  • Yoghurt bij diarree: kies voor naturel yoghurt, eventueel met probiotica. Deze gezonde bacteriën ondersteunen de darmflora en versnellen het herstel, vooral na diarree door antibiotica.
  • Onbewerkt voedsel: natuurlijke voeding, zoals gekookte wortels, aardappelen, en magere eiwitten zoals kip of vis, is licht verteerbaar en bevordert het herstelproces van je darmen. Kies liever niet voor kruiden of neem alleen groene kruiden, zoals oregano, basilicum en peterselie.

Voeg zodra de diarree stopt langzaam vezelrijke producten zoals groenten, fruit, zilvervliesrijst en volkoren granen toe om de spijsvertering te ondersteunen. Bij een eenzijdig dieet door diarree kan een diëtist je helpen om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en je dieet uit te breiden.

Extra tips bij diarree

  1. Eet regelmatig, maar niet te vaak: kies voor drie kleinere hoofdmaaltijden en maximaal één licht tussendoortje, zoals een rijstwafel, gepelde appel of een klein bakje yoghurt. Zo geef je je spijsvertering rust zonder deze continu te belasten.
  2. Neem de tijd: eet rustig en met aandacht, kauw goed en vermijd haast. Blijf na het eten nog even zitten om je eten te laten zakken. Dit helpt je darmen om voedsel beter te kunnen verteren en kan zo de diarree klachten verminderen.
  3. Voedselintolerantie checken: als diarree vaak na het eten optreedt, kan dit wijzen op een intolerantie voor gluten, lactose of andere voedingsmiddelen. Overweeg een intolerantie test om triggers te identificeren en klachten te voorkomen.

Wat kun je met het resultaat

  • Krijg inzicht in je reactie op 195 voedselintoleranties.
  • Met kleuren (groen - oranje - rood) wordt duidelijk aangegeven hoe sterk je reactie op verschillende producten is.
  • Krijg informatie waar dit voedingsmiddel vaak in wordt verwerkt.
  • In de uitslag krijg je concrete tips die jou helpen bij aanpassen van je dieet.
Intolerantie
Bekijk Bestel

Diarree helpen voorkomen

Diarree voorkomen

 

Veel gevallen van diarree, zoals reizigersdiarree en voedselvergiftiging, zijn te voorkomen. Zorg voor:

  1. Goede hygiëne: was je handen regelmatig, vooral na het toiletbezoek en voor het eten.
  2. Veilig eten: vermijd rauw voedsel in risicogebieden en kook gerechten goed door.
  3. Drinkwater: gebruik in risicogebieden alleen gebotteld of gekookt water, ook voor het tandenpoetsen.
  4. Tijdelijk dieet: bij acute diarree kan een licht dieet (witte rijst, toast, bouillon) helpen om de darmen rust te geven.
  5. Vaccinaties: vraag je huisarts of vaccinaties nodig zijn in het land waar je op vakantie gaat.

Intolerantie test bij diarree

Wil je weten of voedselintoleranties zoals lactose- of glutenintolerantie de oorzaak zijn van jouw diarree? De intolerantie test geeft inzicht in welke voedingsmiddelen mogelijk klachten veroorzaken, zodat je gericht aanpassingen kunt maken in je dieet en de klachten kunt verminderen. Andere aanbevolen testen bij diarree zijn:

  • Parasieten test XL: deze test spoort parasitaire infecties op, een veelvoorkomende oorzaak van acute diarree die chronisch kan worden als deze niet behandeld wordt.
  • Microbioom test (darmflora test): deze uitgebreide darmtest biedt inzicht in de balans van je darmflora en mogelijke disbalans tussen darmbacteriën.
  1. afname kit voor de voedselintolerantie test plus, dit is hoe je een sample afneemt voor de test
    Bekijk
    Voedsel intolerantie Test plus
    € 199,00
  2. Verpakking Darmparasieten XL test
    Bekijk
    Darmparasieten test XL
    € 89,00
  3. Het DNA lifestyle onderzoek wordt geleverd in een verpakking zoals op de afbeelding getoond wordt.
    Bekijk
    Microbioom test
    € 169,00

Onze testen zijn informatief bedoeld. Enkel de (huis)arts kan een diagnose stellen. Daarom is het essentieel om bij vermoeden van darmziekte of -aandoening contact op te nemen met je huisarts. Neem bij bloed in de ontlasting, hevige onverklaarbare buikpijn en/of ongewenst gewichtsverlies direct contact op met een arts.

Wanneer professionele hulp inschakelen?

Op deze pagina heb je gelezen hoe je diarree kunt verlichten met voeding en leefstijltips. Wat bij jou zorgt voor diarree is persoonlijk. Wil je weten wat jouw diarreeklachten veroorzaakt? Kies dan voor de intolerantie test, waarmee je honderden voedingsmiddelen kunt testen. Blijft diarree langer dan een paar weken aanhouden of gaat het gepaard met bloed in de ontlasting, gewichtsverlies of uitdrogingsverschijnselen? Neem dan contact op met je huisarts. Met de juiste hulp en aanpassingen kun je werken aan herstel en je weer gezond en energiek voelen.

Inzicht in oorzaken acute en chronische diarree

Voedselintolerantie-bij-PDS
Bekijk Bestel
Voedselintolerantie test
  • Kom te weten of diarree door een voedselintolerantie veroorzaakt wordt
  • Tot 287 voedingsmiddelen kunnen worden onderzocht
  • Betrouwbaar onderzoek gespecialiseerd laboratorium
199,00

 

 

Bronnen

1. Belo, J. N., Bos, M. L., Brühl, Ph. C., Lemmen, W. H., Pijpers, M. A. M., Van den Donk, M., Burgers, J. S., Bouma, M., & Loogman, M. C. M. (2014). NHG-Standaard Diarree. NHG-Werkgroep. KNR nummer M34. April 2014. Lees meer

2. Graham, D. B., & Xavier, R. J. (2023). Conditioning of the immune system by the microbiome. Trends in Immunology, 44(7), 499–511. Lees meer

3. Gill, S. K., Rossi, M., Bajka, B., & Whelan, K. (2021). Dietary fibre in gastrointestinal health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 18(2), 101–116. Lees meer

4. Cronin, P., Joyce, S. A., O’Toole, P. W., & O’Connor, E. M. (2021). Dietary fibre modulates the gut microbiota. Nutrients, 13(5), 1655. Lees meer

5. Geng, S., Yang, L., Cheng, F., Zhang, Z., Li, J., Liu, W., Li, Y., Chen, Y., Bao, Y., Chen, L., Fei, Z., Li, X., Hou, J., Lin, Y., Liu, Z., Zhang, S., Wang, H., Zhang, Q., Wang, H., Wang, X., & Zhang, J. (2020). Gut microbiota are associated with psychological stress-induced defections in intestinal and blood–brain barriers. Frontiers in Microbiology, 10, Article 3067. Lees meer

6. Holland & Barrett onderzoekt: zo ziet de poep van jouw buurman eruit. Holland & Barrett. 2024. Lees meer

7. Drossman, D. A., & Hasler, W. L. (2016). Rome IV—Functional GI Disorders: Disorders of Gut-Brain Interaction. Gastroenterology, 150(6), 1257–1261 Lees meer

8. De Wit, N., & Witteman, B. (2002). Diarree. Huisarts & Wetenschap, gepubliceerd op 10 augustus 2002. Lees meer