Persoonlijke voeding
Hoe je aanleg meespeelt in hoe je lichaam op voeding reageert, alle onderwerpen op een rij en welke DNA-test bij welke vraag past
De algemene richtlijnen voor gezonde voeding gelden voor iedereen. Toch reageert niet elk lichaam hetzelfde op vet, koolhydraten of zuivel. Ook hoe snel je verzadigd raakt, verschilt. Een deel van die verschillen hangt samen met je aanleg.
Dit is de overzichtspagina voor persoonlijke voeding. Je vindt hier per onderwerp de pagina waar het uitgebreid staat en welke DNA-test bij welke vraag past.
Door: Janna KoopmanDiëtist met focus op darmgezondheid (13+ jaar)Eindredactie: Sam Bracke, content specialist & bewegingsdeskundige
In dit artikel lees je:
- Thuis afnemen met wangslijm
- Geen afspraak of verwijzing nodig
- Je DNA meet je eenmalig
- 8,9/10 klantenbeoordeling
Wat persoonlijke voeding is
Persoonlijke voeding begint bij de algemene richtlijnen, zoals de Schijf van Vijf. Daarbinnen kun je accenten leggen die bij jou passen. Je aanleg is daar een onderdeel van, naast je leefstijl, je smaak en je gezondheid.
In het kort
- De algemene richtlijnen blijven de basis. Persoonlijke accenten komen daarbovenop.
- Een DNA-test laat aanleg zien. Het is geen diagnose en zegt niets over een ziekte.
- Een DNA-test voorspelt niet welk dieet bij jou werkt. In onderzoek bleek genetische aanleg niet te bepalen of iemand meer afviel met een vetarm of een koolhydraatarm dieet.
- Je DNA verandert niet. Een DNA-test doe je dus eenmalig.
- Klachten na eten vragen een ander onderzoek. Daarvoor kijk je bij allergie en intolerantie.
Alle onderwerpen over persoonlijke voeding
Kies het onderwerp waar je meer over wilt weten. Achter elke kaart staat de pagina waar het uitgebreid wordt uitgelegd.
Vetten, koolhydraten en smaak
Honger, verzadiging en gewicht
Vitaminen, zuivel en gluten
Aanleg en leefstijl
Zuivel en gluten: aanleg of klachten?
Een DNA-test kan iets zeggen over aanleg, bijvoorbeeld of je van nature lactase blijft aanmaken. Heb je klachten na zuivel of gluten, dan is dat een andere vraag. Coeliakie stelt een arts vast met bloedonderzoek en meestal een biopt, terwijl je nog gluten eet. Lees daarvoor de pagina's over voedselintolerantie en glutenintolerantie en coeliakie.
Welke DNA-test past bij welke vraag?
Een DNA-test voor voeding laat zien hoe je aanleg op een aantal punten in elkaar zit. De drie testen hieronder bouwen op elkaar voort. Alle DNA-testen naast elkaar staan op de pagina over DNA-testen.
Basic-Gene
De instap: 16 onderdelen over de verwerking van vetten en koolhydraten, een aantal vitaminen en mineralen en de afbraak van stoffen zoals cafeïne en lactose.
Wanneer doe je deze test?⌄
Als je laagdrempelig wilt kennismaken met je aanleg rond voeding. Bijvoorbeeld hoe je lichaam omgaat met alcohol, cafeïne en lactose en of je mogelijk een hogere behoefte hebt aan bepaalde vitaminen en mineralen. Je DNA verandert niet, dus eenmaal testen volstaat.
16 onderdelen · wangslijmvlies · uitslag na circa 5 tot 6 weken
Nutri-Gene
32 onderdelen: alles uit Basic-Gene plus je aanleg rond verzadiging, honger en het jojo-type. Past bij vragen over trek en verzadiging.
Wanneer doe je deze test?⌄
Als afvallen niet lukt ondanks gezond eten en bewegen en je wilt weten hoe je aanleg rond de verwerking van vetten en koolhydraten, je verzadigingsgevoel en het jojo-type eruitziet. Ook voor sporters die training en voeding beter op hun aanleg willen afstemmen.
32 onderdelen · wangslijmvlies · uitslag na circa 5 tot 6 weken
Nutri-Gene plus
47 onderdelen: alles uit Nutri-Gene plus onder meer je aanleg voor zoete en bittere smaakbeleving en voor je cholesterol.
Wanneer doe je deze test?⌄
Als je naast je aanleg rond voeding, verzadiging en vitaminen ook wilt weten hoe je aanleg voor zoete en bittere smaakbeleving en voor je cholesterol eruitziet.
47 onderdelen · wangslijmvlies · uitslag na circa 5 tot 6 weken
Alle drie neem je thuis af met wangslijm. De uitslag volgt na 5 tot 6 weken.
Een DNA-test laat aanleg zien en is geen diagnose. Geen enkele test, ook geen DNA-test, kan voorspellen welk dieet bij jou het beste werkt. Voor persoonlijk voedingsadvies is een diëtist het aangewezen adres.
Twijfel je welke test bij je past?
Beantwoord een paar vragen over je situatie. De Test Coach helpt je bepalen welke test nu het meeste oplevert.
- Ik wil weten hoe mijn lichaam met vet en koolhydraten omgaat
- Ik heb snel weer honger na het eten
- Ik twijfel tussen Basic-Gene en Nutri-Gene
De Test Coach vervangt geen arts of diëtist en stelt geen diagnose.
Wanneer ga je naar de huisarts of een diëtist?
Een DNA-test is geen vervanging voor medisch advies. Neem contact op met je huisarts of een diëtist bij een van deze situaties. Wij beoordelen geen klachten.
- Je valt onbedoeld af
- Je hebt klachten na het eten die blijven terugkomen
- Je overweegt hele voedingsgroepen te schrappen
- Je hebt een aandoening en wilt je voeding aanpassen
- Je gebruikt medicatie en wilt supplementen gaan slikken
Veelgestelde vragen over persoonlijke voeding
Wat is persoonlijke voeding?⌄
Voeding die uitgaat van de algemene richtlijnen en daarbinnen rekening houdt met jou: je leefstijl, je smaak, je gezondheid en je aanleg. De richtlijnen blijven de basis, de persoonlijke accenten komen daarbovenop.
Kan een DNA-test zeggen welk dieet bij mij past?⌄
Nee. In onderzoek bleek genetische aanleg niet te bepalen of iemand meer afviel met een vetarm of een koolhydraatarm dieet. Een DNA-test laat zien hoe je aanleg op een aantal punten in elkaar zit en kan helpen om accenten te leggen. Meer daarover lees je bij afvallen met een DNA-test.
Kan ik met een DNA-test een voedselintolerantie vaststellen?⌄
Nee. Een DNA-test zegt iets over aanleg, niet over de klachten die je nu hebt. Bij klachten na het eten kijk je bij allergie en intolerantie.
Hoe neem ik een DNA-test af?⌄
Thuis, met een uitstrijkje van je wangslijmvlies. Je stuurt het sample gratis terug. De uitslag volgt na 5 tot 6 weken. Omdat je DNA niet verandert, doe je de test eenmalig.
Wat is het verschil tussen Basic-Gene, Nutri-Gene en Nutri-Gene plus?⌄
Het aantal onderdelen: 16, 32 en 47. Elke test bevat alles uit de vorige. Nutri-Gene voegt aanleg rond verzadiging en honger toe, Nutri-Gene plus onder meer smaakbeleving en cholesterol. Alle DNA-testen naast elkaar staan op de pagina over DNA-testen.
Wat gebeurt er met mijn DNA-gegevens?⌄
Hoe we je DNA en je gegevens beschermen, lees je op de pagina over DNA-onderzoek en je privacy.
De informatie op deze pagina is algemeen van aard en vervangt geen medisch of voedingsadvies. Testuitslagen van Mijnlabtest zijn informatief.
Staat je vraag er niet bij?
Onze klantenservice helpt je met vragen over de test, de afname of je uitslag en denkt mee over welke test bij je vraag past.
Ontdek hoe jouw aanleg in elkaar zit
Nutri-Gene laat in 32 onderdelen zien hoe je aanleg op het gebied van voeding, verzadiging en vitaminen in elkaar zit. Twijfel je, vergelijk dan alle DNA-testen.
Betrouwbare bronnen over persoonlijke voeding
- Gezondheidsraad (2015). Richtlijnen goede voeding 2015. De Nederlandse voedingsrichtlijnen die de basis vormen voor gezonde voeding. Lees meer
- Voedingscentrum. Gezond eten met de Schijf van Vijf. De praktische vertaling van de richtlijnen. Lees meer
- Gardner CD, Trepanowski JF, Del Gobbo LC, e.a. (2018). Effect of low-fat vs low-carbohydrate diet on 12-month weight loss in overweight adults and the association with genotype pattern or insulin secretion. JAMA. Bron voor de uitspraak dat genetische aanleg niet bepaalde welk dieet beter werkte. Lees meer
- Livingstone KM, Celis-Morales C, Papandonatos GD, e.a. (2016). FTO genotype and weight loss: systematic review and meta-analysis. BMJ. Lees meer
Bekijk alle bronnen⌄
De informatie op deze pagina is bedoeld ter oriëntatie en vervangt geen medisch advies. Prijzen en testinhoud zoals vermeld op mijnlabtest.nl, gecontroleerd op 2 oktober 2026.