Middelen bij obstipatie
- Gebruik magnesium: dit kan als supplement, maar je kunt ook een ontspannend magnesiumbad nemen om de werking van je darmen te stimuleren. Laat je adviseren door een gezondheidsprofessional welk type magnesium het beste is voor jou.
- Drink water met een scheutje azijn: zoals appelazijn, om je spijsvertering te ondersteunen.
- Drink stoelgang thee: zoals thee met senna of andere kruiden die de spijsvertering bevorderen, voor een milde ondersteuning van de darmwerking. Beperk het gebruik met mate.
- Gebruik laxeermiddelen: doe dit alleen als laatste redmiddel en alleen in overleg met een arts. Langdurig gebruik kan de natuurlijke werking van je darmen verstoren.
Test de oorzaken van obstipatie
Heb je last van obstipatie, zoals te harde ontlasting, ga je moeilijk naar het toilet en/of ervaar je andere maag- of darmklachten? Dan kunnen de volgende darmtesten je helpen de oorzaak te achterhalen:
- Darmtest vertering: deze verteringstest geeft inzicht in hoe goed je darmen koolhydraten (zetmelen), vetten en vezels kunt opnemen, wat nuttig is bij obstipatie. Deze test biedt ook informatie over de consistentie en kleur van de ontlasting, wat extra waardevol kan zijn voor een completer beeld van je spijsvertering.
- Intolerantie test: een nuttige test is de intolerantie test, die helpt ontdekken welke voedingsmiddelen je lichaam niet goed verdraagt en zo bijdraagt aan het aanpassen van je dieet om klachten te verminderen.
- Zonuline test: een zonuline test meet je zonuline, een van de markers die samenhangt met een verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand. Dit kan aanwijzingen geven voor een lekkende darm, wat gerelateerd kan zijn aan obstipatie of andere spijsverteringsproblemen.
- Microbioom test (darmflora test): deze uitgebreide test biedt inzicht in de balans van de darmflora, ontstekingsniveaus en de doorlaatbaarheid van de darmwand. Deze test is waardevol bij afwijkende ontlasting, zoals harde of onregelmatige stoelgang.
- Darmtest gisten en schimmels: deze darmtest meet eenvoudig vanuit huis of er sprake is van een overgroei van gisten en schimmels in de darmen. De test identificeert de soorten Candida albicans, Candida glabrata en Rhodotorula rubra en geeft inzicht in het totaal aantal gisten en schimmels.
Hoewel deze testen waardevolle informatie kunnen bieden, zijn ze niet bedoeld als vervanging voor medisch advies. Bij ernstige klachten zoals bloed in de ontlasting of hevige buikpijn is het belangrijk om contact op te nemen met een arts.
Wanneer moet ik met obstipatie naar de dokter?
Ernstige obstipatie kan meer zijn dan alleen een ongemakkelijke klacht; in sommige gevallen is professionele hulp noodzakelijk. Wanneer obstipatie aanhoudt en niet verbetert met veranderingen in voeding of leefstijl, is het verstandig om een arts te raadplegen. Houden de klachten langer dan twee tot drie weken aan, ondanks deze aanpassingen, neem dan contact op met je huisarts. Bloed in de ontlasting kan duiden op een scheurtje in de darmen of anus, een darmontsteking of een ander onderliggend probleem. Ervaar je hevige buikpijn of een extreem opgeblazen gevoel? Dit kan wijzen op een ernstige verstopping of obstructie. Daarnaast kan langdurige obstipatie ook invloed hebben op je stemming en dagelijkse functioneren. Blijf niet rondlopen met deze klachten en bezoek je huisarts voor een passende behandeling. Tijdige medische hulp kan complicaties voorkomen en je gezondheid beschermen.
Zijn ernstige aandoeningen al uitgesloten door een huisarts of specialist? Dan kunnen onze darmtesten, zoals de spijsverteringstest, intolerantie test, zonuline test, microbioom test en gisten en schimmel test, aanvullende inzichten bieden om doelgericht aan je gezondheid te werken.
Veelgestelde vragen over obstipatie verhelpen
1. Hoe kun je obstipatie snel verhelpen?
Obstipatie kun je vaak snel verlichten door meer water te drinken, vezelrijk te eten en dagelijks te bewegen. Begin de dag met een glas lauwwarm water en zorg voor regelmaat in je eetmomenten. Helpen deze aanpassingen onvoldoende? De darmtest vertering kan inzicht geven in hoe goed je spijsvertering werkt.
2. Wat moet je eten bij obstipatie?
Kies voor vezelrijke producten zoals groenten, fruit (bijvoorbeeld kiwi’s en pruimen), havermout, volkoren granen en peulvruchten. Ook een eetlepel lijnzaad of olijfolie kan de stoelgang ondersteunen. Blijf je klachten ervaren, dan kan een intolerantie test helpen om te zien of voeding een rol speelt.
3. Welke dranken helpen tegen obstipatie?
Water is de beste keuze bij obstipatie, aangevuld met kruidenthee zoals gember- of muntthee. Sommige mensen merken dat koffie de stoelgang stimuleert, maar gebruik dit met mate. Vermijd frisdrank, lightdranken en alcohol, omdat deze de darmen kunnen irriteren.
4. Hoe kan leefstijl obstipatie verergeren of verhelpen?
Te weinig beweging, stress, onregelmatig eten en het uitstellen van toiletbezoek, kunnen obstipatie verergeren. Regelmatig bewegen, vaste eetmomenten, voldoende slaap en momenten van rust ondersteunen de darmwerking. Bij vermoeden van stressgerelateerde klachten kan de cortisol test inzicht geven in je stressniveau.
5. Wat zijn natuurlijke middelen tegen obstipatie?
Natuurlijke middelen zoals magnesium, psylliumvezels, lijnzaad en stoelgangthee kunnen de ontlasting zachter maken en de stoelgang ondersteunen. Gebruik laxeermiddelen alleen kortdurend en in overleg met een arts. Bij aanhoudende klachten kan de microbioom test helpen om te zien of je darmflora uit balans is.
6. Wat als niks helpt bij obstipatie?
Als voeding, beweging en ontspanning geen effect hebben, kan er meer aan de hand zijn, zoals een verstoorde darmflora, intolerantie of verhoogde darmdoorlaatbaarheid. Dit kun je onderzoeken met de microbioom test, intolerantie test of zonuline test. Bij langdurige of ernstige klachten is het verstandig om je huisarts te raadplegen.
De uitslagen zijn uitsluitend informatief. Alleen een arts kan een officiële diagnose stellen en een behandelplan opstellen.
Betrouwbare bronnen over obstipatie verhelpen
1. Lacy, B. E., Levenick, J. M., & Crowell, M. (2012). Chronic constipation: New diagnostic and treatment approaches. Therapeutic Advances in Gastroenterology, 5(4), 233–247. Lees meer
2. Graham, D. B., & Xavier, R. J. (2023). Conditioning of the immune system by the microbiome. Trends in Immunology, 44(7), 499–511. Lees meer
3. Gill, S. K., Rossi, M., Bajka, B., & Whelan, K. (2021). Dietary fibre in gastrointestinal health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 18(2), 101–116. Lees meer
4. Cronin, P., Joyce, S. A., O’Toole, P. W., & O’Connor, E. M. (2021). Dietary fibre modulates the gut microbiota. Nutrients, 13(5), 1655. Lees meer
5. Geng, S., Yang, L., Cheng, F., Zhang, Z., Li, J., Liu, W., Li, Y., Chen, Y., Bao, Y., Chen, L., Fei, Z., Li, X., Hou, J., Lin, Y., Liu, Z., Zhang, S., Wang, H., Zhang, Q., Wang, H., Wang, X., & Zhang, J. (2020). Gut microbiota are associated with psychological stress-induced defections in intestinal and blood–brain barriers. Frontiers in Microbiology, 10, Article 3067. Lees meer
6. Holland & Barrett onderzoekt: zo ziet de poep van jouw buurman eruit. Holland & Barrett. 2024. Lees meer
7. Nelson, A. D., & Camilleri, M. (2015). Chronic opioid-induced constipation in patients with nonmalignant pain: Challenges and opportunities. Therapeutic Advances in Gastroenterology, 8(4), 206–220. Lees meer
8. Markland, A. D., Palsson, O., Goode, P. S., Burgio, K. L., Busby-Whitehead, J., & Whitehead, W. E. (2013). Association of low dietary intake of fiber and liquids with constipation: Evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey. The American Journal of Gastroenterology, 108(5), 796–803. Lees meer
9. Diemel, J. M., Van den Hurk, A. P. J. M., Muris, J. W. M., Pijpers, M., Verheij, A. A. A., & Kurver, M. J. (2010). NHG-Standaard Obstipatie. Nederlands Huisartsen Genootschap. Lees meer
10. Drossman, D. A., & Hasler, W. L. (2016). Rome IV—Functional GI Disorders: Disorders of Gut-Brain Interaction. Gastroenterology, 150(6), 1257–1261 Lees meer
Darmtest vertering€ 45,00
