Vitamine B12 (cobalamine) is een wateroplosbare vitamine die onder andere belangrijk is voor een goede weerstand. Ook helpt B12 bij de werking van het zenuwstelsel en speelt het een rol bij de stofwisseling van foliumzuur. Door de bijdrage van vitamine B12 aan de vorming van bloedcellen voorkomt deze vitamine een specifieke vorm van bloedarmoede, waarbij de MCV waarde te hoog is.
Een vitamine B12 tekort komt veel voor, onder meer bepaalde voedingspatronen of een verminderde opname kunnen de oorzaak van een tekort zijn. Met een vitamine B12 tekort test kom je direct te weten of er sprake is van een tekort.
Een goede vitamine B12 waarde
Vitamine B12 komt alleen voor in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst zoals vlees, eieren, vis en zuivel. Een gevarieerd eetpatroon dat dierlijke producten bevat, geeft het lichaam doorgaans voldoende vitamine B12. Toch komt een te lage waarde vitamine B12 vaker voor dan gedacht. Een groot aantal Nederlanders kampt hiermee en maar liefst een kwart van de ouderen heeft te maken met een B12 tekort.
Bij symptomen zoals kortademigheid, hevige vermoeidheid, tintelingen, concentratiestoornissen of een verminderd geheugen kan een lage B12 waarde de oorzaak zijn. Ook kan een vitamine B12 tekort gewichtstoename veroorzaken. Verder zijn de vitamines B12 en foliumzuur gekoppeld met de MCV waarde. Bij een tekort kan de MCV waarde verhoogd zijn. Dit geeft een vorm van bloedarmoede waarbij de rode bloedcellen gemiddeld te groot zijn.
Vitamine B12 waarde tabel
Om te zien of er sprake is van een tekort wordt het resultaat van een B12 test afgezet tegen de normaalwaarden. In de onderstaande vitamine B12 waarde tabel wordt weergegeven wat als referentie wordt aangehouden bij een vitamine B12 bloedonderzoek.
Vitamine B12 waarde tabel
Beoordeling
Waarde
Te laag
< 160 pmol/l
Laag
160 - 190 pmol/l
Voldoende
190 - 275 pmol/l
Goed
275 - 400 pmol/l
Optimaal
400 - 800 pmol/l
Te hoog
> 800 pmol/l
Test je vitamine B12 waarde
Een vitamine B12 tekort komt veel voor
Vitamine B12 is belangrijk voor het zenuwstelsel en een goede weerstand
De test geeft inzicht in je vitamine B12 waarde
De vitamine B12 test wordt beoordeeld met een 9,2 uit 10
Verschillende oorzaken kunnen aan een vitamine B12 tekort ten grondslag liggen. In veel gevallen ontstaat een lage waarde vitamine B12 doordat de voeding te weinig vitamine B12 bevat. Een andere veel voorkomende oorzaak is een verminderde opname van B12. Door het gebruik van medicijnen zoals maagzuurremmers kan ook een te lage B12 waarde ontstaan.
Een tekort aan vitamine B12 kan zorgen voor symptomen zoals tintelingen of gevoelloze vingers en tenen.
Wat je kunt doen bij een te lage vitamine B12 waarde
Als na een test blijkt dat de hoeveelheid vitamine B12 in je bloed te laag is zijn er verschillende manieren om hier iets aan te doen. We krijgen vitamine B12 binnen via voeding. Een aanpassing van de eetgewoonten is daarom mogelijk een oplossing voor het probleem. Ook kan gedacht worden aan een B12 supplement.
Vitamine B12 en voeding
Vitamine B12 komt vooral voor in voeding van dierlijke afkomst zoals vlees, vis, zuivel en eieren. Wanneer je B12 niveau verbeterd kan worden is het verstandig om hier regelmatig voldoende van te eten. Als je voldoende producten eet die vitamine B12 bevatten en de hoeveelheid vitamine B12 in het lichaam toch te laag is of blijft, dan kan dit met de opname te maken hebben. Als dit het geval is kan het tekort niet door middel van voeding worden verholpen.
Vitamine B12 waarde verhogen door vitamine B12 tabletten
B12 wordt dus nauwelijks uit plantaardige producten gehaald. Hierdoor kan een tekort ontstaan bij mensen die geen dierlijke producten eten. Om dit tekort weer aan te vullen kan het zinvol zijn om een supplement in de vorm van vitamine B12 tabletten te gebruiken. Er zijn verschillende B12 tabletten verkrijgbaar zoals bijvoorbeeld methylcobalamine of cyanocobalamine.
Actief en inactief vitamine B12
De hoeveelheid vitamine B12 die we binnenkrijgen wordt in het bloed gebonden aan twee verschillende transporteiwitten: transcobalamine II en haptocorrine. De cellen in ons lichaam zijn enkel in staat om vitamine B12 gebonden aan transcobalamine II op te nemen; alleen in deze vorm is vitamine B12 dus ‘actief’ en bruikbaar voor ons. Bij een regulieren test wordt het totaal vitamine B12 gemeten. Er wordt dan geen onderscheid gemaakt tussen beide vormen; zowel de actieve als inactieve vorm van B12 worden in de meting meegenomen. Uit onderzoek is echter gebleken dat je ‘actieve’ B12 waarde sneller daalt dan je algemene waarde B12. De hoeveelheid vitamine B12 actief wordt bepaald door middel van een zogeheten actief-B12 test en geeft hiermee de mogelijkheid een tekort aan vitamine B12 eerder te signaleren.
Wat kun je met jouw resultaat?
Kom te weten wat jouw vitamine B12 waarde is en wat dit betekent voor je gezondheid
Gebaseerd op jouw uitslag ontvang je adviezen die helpen bij het zorgen voor een optimale B12 waarde
Herken je de eerder genoemde symptomen zoals gewichtstoename of vermoeidheid? Denk je dat dit met een lage B12 waarde te maken kan hebben? Met de vitamine B12 bloedtest kom je eenvoudig en snel te weten hoeveel vitamine B12 jouw bloed bevat en of er sprake is van een tekort. Samen met de uitslag van het bloedonderzoek ontvang een rapport met meer uitleg over B12 en persoonlijke aanbevelingen zodat je jouw waarde vitamine B12 kunt optimaliseren.
