Zink bloedtest

Het belang van een gezond zink niveau

Zink is een essentieel spoorelement dat je lichaam niet zelf kan aanmaken of langdurig opslaan. Daarom ben je afhankelijk van regelmatige inname via voeding. Maar hoeveel zink je opneemt, hangt af van allerlei factoren, zoals je dieet, darmgezondheid en gebruik van supplementen. Een zinktekort kan ongemerkt ontstaan en zich uiten in vage klachten zoals vermoeidheid, verminderde weerstand, huidproblemen of verminderde smaak. Omdat deze klachten ook andere oorzaken kunnen hebben, is het meten van je zinkwaarde de een betrouwbare manier om te achterhalen of je een tekort hebt. De Zink tekort test geeft je inzicht in je actuele zinkstatus. Of je nu gezond leeft, vegetarisch eet, sport, of bepaalde medicatie gebruikt – het meten van je zink niveau kan kan je meer vertellen over je algemene gezondheid.

Hoe werkt zink voor het immuunsysteem

Zink is cruciaal voor een goed functionerend immuunsysteem. Het mineraal speelt een rol in de ontwikkeling en activering van immuuncellen zoals T-cellen, macrofagen en neutrofielen. Zonder voldoende zink kunnen deze cellen zich minder goed vormen of functioneren, wat je vatbaarder maakt voor infecties. Ook zorgt zink voor het reguleren van ontstekingsreacties en het neutraliseren van vrije radicalen via zijn rol als antioxidant. Wat doet zink met je lichaam als je ziek bent? Het helpt onder andere om de duur en ernst van verkoudheid en griep te verkorten. Andersom kunnen chronische infecties of ontstekingen ook juist leiden tot een verhoogd verbruik van zink, waardoor een tekort ontstaat. Een goede zinkbalans is daarom essentieel om je weerstand sterk te houden en je lichaam te beschermen tegen dagelijkse blootstellingen aan virussen, bacteriën en stressfactoren.

Zink in relatie tot je hormonen

Zink is belangrijk voor de aanmaak en regulatie van diverse hormonen in je lichaam. Het beïnvloedt onder andere het insulinegehalte, het schildklierhormoon, het groeihormoon en de geslachtshormonen zoals testosteron en oestrogeen. Een langdurig zinktekort kan leiden tot hormonale disbalans, vruchtbaarheidsproblemen, onregelmatige menstruatie of een verlaagd libido. Bij mannen is zink bijvoorbeeld nodig voor de productie van sperma en het behoud van een gezond testosteronniveau. Bij vrouwen kan zink helpen bij het verminderen van menstruatieklachten of stemmingswisselingen. Wat doet zink met je lichaam als je hormoonhuishouding uit balans is? Het ondersteunt enzymen die betrokken zijn bij de aanmaak en afbraak van hormonen. Voldoende zink is daarom belangrijk voor zowel je fysieke als mentale welzijn.

Hoe ontstaat een zinktekort?

Een zinktekort ontstaat meestal geleidelijk. De meest voorkomende oorzaken zijn onvoldoende inname via voeding, slechte opname in de darmen of een verhoogde behoefte. Vegetariërs en veganisten lopen extra risico, omdat zink in plantaardige voeding minder goed wordt opgenomen. Ook mensen met chronische darmproblemen (zoals coeliakie of IBD), zwangere vrouwen, intensieve sporters of mensen die veel alcohol drinken hebben vaak een verhoogde zinkbehoefte. Verder kan langdurig gebruik van maagzuurremmers, diuretica of antibiotica de opname van zink negatief beïnvloeden. De gevolgen van een zink tekort kunnen uiteenlopen van een verminderde weerstand en huidproblemen tot haaruitval, vermoeidheid, vertraagde wondgenezing of een verstoorde smaak- en reukzin. Omdat je lichaam geen groot zinkreservoir heeft, kan een tekort al binnen enkele weken ontstaan. Het tijdig signaleren via een test voorkomt dat klachten chronisch worden of verergeren.

Kun je ook teveel zink in je bloed hebben?

Ja, hoewel een zinktekort vaker voorkomt, kan ook een teveel aan zink schadelijk zijn. Vooral bij overmatig gebruik van supplementen of langdurige blootstelling aan zink via werk of voeding (bijvoorbeeld uit zinkhoudende tandpasta of zinkverpakkingen) kan de waarde te hoog worden. Teveel zink symptomen zijn onder andere maagpijn, misselijkheid, diarree, metaalachtige smaak in de mond, verlaagde koperabsorptie en zelfs een verzwakt immuunsysteem. Chronisch hoge zinkwaarden kunnen bovendien leiden tot bloedarmoede en neurologische klachten. De Zink tekort test meet ook of je waarde boven het optimale bereik ligt. Zo weet je of je moet minderen met supplementen of voeding die rijk is aan zink.

Hoe kun je op natuurlijke wijze zink verhogen of verlagen?

Wil je op natuurlijke wijze je zink in voeding verhogen? Kies dan voor producten waar veel zink in zit, zoals oesters, rundvlees, eieren, pompoenpitten, linzen, kikkererwten, volkorenproducten, noten en zaden. Houd er rekening mee dat fytinezuur in granen en peulvruchten de opname kan remmen. Fermentatie of het weken van peulvruchten kan dit effect verminderen. Een supplement nemen kan nuttig zijn bij een vastgesteld tekort, maar gebruik zink alleen onder begeleiding of na een test om een overschot te voorkomen. Zink verlagen doe je door tijdelijk te stoppen met supplementen of door minder zinkrijke voeding te eten. Wanneer zink innemen? Het beste moment is op een lege maag of minstens 2 uur na een maaltijd, bij voorkeur niet tegelijk met calcium of ijzer. Op natuurlijke wijze zorgen voor een goede zinkbalans helpt je lichaam optimaal te functioneren, zonder onnodig risico op bijwerkingen of tekort.