Vitamine B6 test

Wat is vitamine B6 en waarvoor is het belangrijk?

Vitamine B6, pyridoxine, is een wateroplosbare vitamine die onderdeel uitmaakt van het vitamine B complex. Het lichaam heeft voldoende vitamine B6 nodig voor een goed werkende stofwisseling, met name omdat vitamine B6 nodig is voor het afbreken van eiwitten waarna ze door het lichaam als bouwstenen gebruikt kunnen worden. Ook speelt vitamine B6 een rol bij je vetverbranding, je hormoonwerking en het functioneren van je zenuwstelsel. Ook is B6 belangrijk voor een goed werkend immuunsysteem en draagt het bij aan een normaal energieniveau: wanneer je last hebt van vermoeidheid biedt vitamine B6 ondersteuning. In combinatie met vitamine B12 is vitamine B6 nodig om de hoeveelheid homocysteïne in het bloed te reguleren.

Een vitamine B6 tekort

Vitamine B6 is een essentiële vitamine, dat wil zeggen dat je lichaam deze niet zelf kan aanmaken maar enkel via voeding kan binnenkrijgen. Voedingsmiddelen die B6 bevatten zijn onder andere peulvruchten, volkoren graanproducten, vlees, eieren en vis. De vitamine B6 die onze voeding bevat wordt in de darmen opgenomen en vervolgens getransporteerd naar de lever om te worden omgezet in de actieve vorm. Het lichaam slaat bijna geen vitamine B6 op, een structurele toevoer via je voeding is dus erg belangrijk om een tekort te voorkomen. Als onze voeding te weinig vitamine B6 bevat, kan een tekort ontstaan. Er is sprake van een vitamine B6 tekort als de hoeveelheid b6 in het bloed lager is dan 45 nmol/l (let op: normaalwaarden kunnen per laboratorium verschillen).

Er zijn, naast onvoldoende inname via de voeding, verschillende oorzaken waardoor een vitamine B6 tekort kan ontstaan. Het gebruik van bepaalde medicijnen, overmatig alcoholgebruik en verminderde opname in de darmen zijn hier enkele voorbeelden van. Ook kun je een verhoogde behoefte aan vitamine B6 hebben, bijvoorbeeld tijdens een zwangerschap of door een te snel werkende schildklier. Een tekort aan vitamine B6 zou je kunnen opmerken door vermoeidheid, spierkrampen, slechte eetlust of braken en ontstekingen en/of veranderingen van je huid, zoals scheurtjes in je lippen of mondhoeken. Een vitamine B6 tekort bij baby’s kan leiden tot verschijnselen als overgeven, stuipen en gewichtsverlies.

Een vitamine B6 tekort aanvullen

Als na een vitamine B6 test blijkt dat er sprake is van een tekort, dan bevat de uitslag ook altijd enkele persoonlijke aanbevelingen die helpen bij het aanvullen van een B6 tekort. In de meeste gevallen is het mogelijk om door middel van een verandering van het voedingspatroon voldoende vitamine B6 binnen te krijgen en het tekort te verhelpen. Hierbij moet worden gedacht aan veranderingen zoals de inname van producten die volop vitamine B6 bevatten verhogen, meer voedingsmiddelen nemen die veel magnesium bevatten en de inname van alcohol beperken. Als het B6 tekort hierdoor niet verholpen kan worden, kan vitamine B6 suppletie overwogen worden. Hierbij is het wel belangrijk om een supplement te kiezen waarbij de aanvaardbare bovengrens niet wordt overschreden. 

Te veel vitamine B6

Je bloed kan ook te veel vitamine B6 bevatten. Als er langere tijd juist teveel vitamine B6 wordt ingenomen (bijvoorbeeld door vitamine B6 suppletie) kan dit een schadelijk effect hebben op de zenuwbanen (perifere neuropathie). Dit geeft klachten als tintelingen, gevoelloosheid en een veranderde pijnprikkel. Goed om te weten: in de meeste gevallen wordt een verhoogd vitamine B6 niveau niet veroorzaakt door de B6 die onze voeding bevat.

Vitamine B6 onderdeel van een uitgebreide bloedtest

Dit vitamine B6 onderzoek maakt ook deel uit van een uitgebreide bloedtest totaal profiel. Met deze test kan naast vitamine B6 ook inzicht worden verkregen in onder meer verschillende andere vitamines en mineralen, de gezondheid van hart en bloedvaten en het bloedbeeld.