Jojo effect

Hoe werkt het jojo effect

Voelt afvallen voor jou als een vicieuze cirkel omdat je je verloren kilo’s steeds weer terugkrijgt? Je bent niet de enige die snel weer aankomt na gewichtsverlies. Statistieken laten zien dat ongeveer 80% van de mensen die gewicht verliezen na een jaar weer op hun oorspronkelijke gewicht zit.

Motivatie en lange termijn

Er zijn talloze diëten ontwikkeld waarmee mensen succesvol gewicht kunnen verliezen. Het verliezen van de kilo’s is voor velen vaak niet het grootste struikelblok; het gewenste gewicht behouden is vaak een grotere uitdaging. Het verliezen en weer terug aankomen van gewicht wordt het “jojo effect” genoemd. Er zijn verschillende redenen waarom mensen hun streefgewicht vaak niet goed vast kunnen houden. Ten eerste zijn diëten vaak erg strikt wanneer het gaat over de hoeveelheid en het soort voedsel dat gegeten mag worden. Dit maakt dat het volgen van een dieet moeilijk vol te houden is op lange termijn. Een tweede reden is dat een groot deel van de mensen de motivatie om door te gaan met het dieet verliest zodra het streefgewicht is bereikt. Wanneer na een dieet de oude eetpatronen weer worden opgepakt zullen de verloren kilo’s langzaam maar zeker weer terugkomen. Er is echter nog een derde reden te noemen waardoor sommige mensen na een dieet weer snel aankomen, waar vaak niet bij wordt stil gestaan: je genetische achtergrond.

Tot je de leeftijd van ongeveer 20 jaar bereikt, maakt je lichaam vetcellen aan waarin vet zich ophoopt. Dit aantal vetcellen blijft vervolgens de rest van je leven gelijk. Ook wanneer je kilo’s verliest, zullen deze vetcellen in je lichaam in hetzelfde aantal blijven bestaan.

Vetcellen hebben geheugen

Bij het volgen van een ander eetpatroon met als doel wat kilo’s te verliezen maakt je lichaam aanspraak op de vetreserves die eerder zijn opgeslagen in de vetcellen. De vetcellen slinken dan waardoor je gewicht verliest. Zodra het lichaam echter de kans krijgt, bijvoorbeeld als het oude eetpatroon weer wordt opgepakt, zal het de verloren vetvoorraad direct weer aan proberen te vullen door weer vet op te slaan. Door het ‘geheugen’ van de vetcellen zal dit patroon continu herhaald worden, wat leidt tot het bekende jojo-effect.

Het ADIPOQ gen heeft diverse functies, waaronder de invloed die het heeft op succesvol gewichtsverlies. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met minstens één ongewone kopie van het ADIPOQ gen meer geneigd zijn om het zogenaamde “jojo-effect” na gewichtsverlies succesvol te vermijden. Ongeveer 20% van de mensen wereldwijd heeft deze genetische samenstelling. Dat houdt in dat 80% van de bevolking meer moeite moet doen om op gewicht te blijven na gewichtsverlies. Wanneer je zoals het overgrote deel van de mensen een standaard kopie van het ADIPOQ gen bezit en een bepaald gewicht wilt behouden, is het belangrijk dat er gezonde eetgewoonten ontwikkeld worden die je kunt blijven volhouden om het jojo-effect  te vermijden.

Ben je nieuwsgierig naar je persoonlijke aanleg voor het succesvol verliezen van gewicht? Het Nutri-Gene pro DNA lifestyle onderzoek geeft je onder andere inzicht de werking van jouw je ADIPOQ gen. In je persoonlijke resultatenboek wordt beschreven hoe jouw lichaam werkt tijdens en na het volgen van een aangepast eetpatroon.