Winderigheid en rommelende darmen

Oorzaken van winderigheid en rommelende darmen

Winderigheid ontstaat wanneer er meer gas in de darmen wordt gevormd of wanneer je meer lucht inslikt. Rommelende geluiden ontstaan door beweging van gas en vocht door de darmen. Voeding, obstipatie, diarree, stress en veranderingen in de darmwerking kunnen hierbij een rol spelen. Welke oorzaak het meest waarschijnlijk is, hangt af van je klachten en wanneer deze optreden.

Winderigheid vanwege andere darmklachten

Darmklachten zoals obstipatie en diarree gaan vaak gepaard met winderigheid en rommelende darmen. Wanneer je last hebt van constipatie (verstopping), hopen ontlasting en gassen zich op in je darmen. Dit kan zorgen voor rommelende darmen, buikkrampen, buikpijn en winderigheid, omdat de gassen moeilijk hun weg naar buiten kunnen vinden. Bij diarree heb je juist veel vocht in je ontlasting, wat snelle en onregelmatige darmbewegingen veroorzaakt. Dit kan ervoor zorgen dat je darmen rommelen en je meer gas produceert. Ook kan je door de extra beweging in je darmen last krijgen van winderigheid en buikpijn. Het kan zijn dat je moeite hebt met de vertering van eiwitten, koolhydraten of vetten.

Winderigheid na of door eten

Gasvorming na het eten kan onder andere samenhangen met de fermentatie van bepaalde koolhydraten, gasvormende voeding of individuele gevoeligheid. Voedingsmiddelen zoals aardperen, linzen, broccoli en kikkererwten bevatten moeilijk verteerbare koolhydraten die voor extra gasvorming kunnen zorgen. Dit gebeurt doordat bacteriën in je darmen deze koolhydraten fermenteren, wat leidt tot gasproductie. Ook voedselintoleranties kunnen bij sommige mensen een rol spelen bij extreme winderigheid, bijvoorbeeld een gevoeligheid voor lactose of gluten.

Winderigheid en rommelende darmen door stress

Stress kan invloed hebben op de darmwerking en klachten zoals winderigheid of rommelende darmen bij sommige mensen versterken. Bij langdurige stress maakt je lichaam meer van het hormoon cortisol aan, wat de darmbewegingen kan verstoren. Afhankelijk van de persoon kan cortisol de spijsvertering vertragen of juist versnellen. Bij een vertraagde spijsvertering heeft je lichaam meer tijd om gas op te bouwen in de darmen, wat kan leiden tot klachten zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel en buikkrampen. Bij een versnelde spijsvertering kan voedsel te snel door de darmen bewegen, wat ook kan leiden tot rommelende darmen en winderigheid.

Winderigheid door wormen, schimmels of gisten

Darminfecties, zoals wormen, en verstoringen van het darmmicrobioom door schimmels of gisten zoals Candida kunnen gepaard gaan met darmklachten. Winderigheid, rommelende darmen en een opgeblazen gevoel horen daarbij, soms samen met vermoeidheid of veranderingen in je stoelgang. Dat betekent niet dat deze micro-organismen bij jou de oorzaak zijn: ze komen ook voor zonder klachten. Of er iets speelt, kan alleen met gericht onderzoek worden vastgesteld; bij een aangetoonde infectie bepaalt een arts de behandeling.

Winderigheid door ziekten

Bepaalde ziekten kunnen ook een rol spelen bij winderigheid en rommelende darmen. Bijvoorbeeld darmpoliepen, buikgriep of suikerziekte kunnen je spijsvertering verstoren en zorgen voor overmatige gasvorming. Bij darmpoliepen kan de doorgang van ontlasting vertraagd worden, waardoor er meer gasvorming ontstaat. Buikgriep zorgt voor een ontsteking in je darmen, wat kan leiden tot rommelende darmen en diarree, terwijl suikerziekte door de invloed op je stofwisseling ook gasvorming kan bevorderen.

Rommelende darmen na antibiotica

Na het gebruik van antibiotica kunnen je darmen flink van slag raken. Antibiotica doden namelijk niet alleen de slechte bacteriën, maar ook de goede bacteriën in je darmflora. Dit kan leiden tot een disbalans in je microbioom, waardoor rommelende darmen en winderigheid kunnen ontstaan. Meestal herstelt de darmflora zich na verloop van tijd vanzelf.

Oorzaken winderigheid bij een vrouw

Bij vrouwen kunnen hormonale veranderingen bijdragen aan winderigheid en rommelende darmen. Tijdens de menstruatiecyclus, vooral rond de eisprong of menstruatie, kunnen je hormonen ervoor zorgen dat je darmen langzamer of juist sneller werken, wat kan leiden tot winderigheid en rommelende darmen. Vaak gaat dit ook samen met constipatie, diarree, dunne of plakkerige ontlasting. Tijdens een zwangerschap komen deze klachten ook vaak voor, omdat de hormonen je spijsvertering vertragen en de groeiende baarmoeder op je darmen drukt. Na een bevalling kan je lichaam nog steeds bezig zijn met hormonale veranderingen, wat kan leiden tot winderigheid en een opgeblazen gevoel. In al deze gevallen kunnen veranderingen in je hormoonhuishouding en spijsvertering zorgen voor extra gasvorming in je darmen.

Wat kun je doen tegen winderigheid?

Vraag je je af wat te doen tegen winderigheid? Als je last hebt van winderigheid, zijn er verschillende manieren om dit te verminderen. Hieronder vind je de beste adviezen.

Beperk de voeding die bij jou gasvorming geeft

Welke voeding bij jou gasvorming en rommelende darmen geeft, is persoonlijk. Kool, bonen en zuivel staan bekend als gasvormend, maar dat verschilt per persoon. Houd daarom een tijdje bij wat je eet en hoe je darmen daarop reageren; dan zie je welke producten je beter tijdelijk weglaat en welke goed vallen. De volledige lijst van wat je beter wel en niet eet, plus een weekmenu en recepten, staat op de pagina over voeding bij winderigheid.

Kies voor lichte beweging, zoals wandelen of yoga

Lichte beweging kan helpen om gasophopingen in de darmen te verlichten. Kies voor een rustige wandeling of specifieke yoga-oefeningen, zoals de child's pose en wind relieving pose. Op die manier kun je winderigheid snel verhelpen en opgehoopte lucht uit de darmen laten ontsnappen.

Doe een diepe buikademhaling

Een diepe buikademhaling helpt om de darmen te ontspannen en kan winderigheid verminderen. Door rustig en diep in de buik te ademen, verminder je spanning in het spijsverteringskanaal en voorkom je een opgeblazen gevoel. Het kan ook helpen bij stressgerelateerde klachten.

Gebruik een kruik op je buik

Een warme kruik op je buik kan helpen om de spieren in je buik en darmen te ontspannen. Dit bevordert de doorbloeding en kan helpen bij het verlichten van winderigheid, rommelende darmen en een opgeblazen gevoel.

Overweeg een medicijn tegen winderigheid

Als je last blijft houden van winderigheid, rommelende darmen of een opgeblazen buik, dan kun je met je huisarts overleggen over mogelijke medicijnen. Je huisarts kan je adviseren over welke medicatie het beste werkt voor jouw situatie en je klachten verlicht.

Welke darmtest past bij jouw klachten?

Winderigheid en rommelende darmen kunnen verschillende oorzaken hebben. Welke test het beste past, hangt af van je andere klachten en wat je wilt onderzoeken.

Meer over je darmen en spijsvertering

Ben jij op zoek naar meer inhoudelijke informatie over je darmen, je voeding of je spijsvertering? Lees dan een van onze uitgebreide aansluitende artikelen: